前言
本文对2026年主流Mac录屏软件进行横向评测，测试对象包括macOS系统自带录屏工具
（含QuickTime Player）、Omi录屏专家、OBS Studio、CleanShot X，共4款工具。
测试环境：
- 设备：MacBook Pro，Apple M系列芯片
- 系统：macOS Sequoia 15.x
- 测试时间：2026年5月
- 测试维度：10项核心录制能力
本文目标读者：需要在Mac上进行日常录屏的用户，包括但不限于内容创作者、
在线教育从业者、远程办公人员、学生群体。
一、测试维度说明
| 编号 | 测试维度 | 说明 |
|---|---|---|
| T1 | 系统声音内录 | 是否可录制macOS系统内部音频输出 |
| T2 | 麦克风同步录制 | 是否可同时录制麦克风和系统声音 |
| T3 | 摄像头画中画 | 是否支持摄像头叠加，位置/大小是否可调 |
| T4 | 录制区域灵活性 | 支持全屏/窗口/区域/单App录制情况 |
| T5 | 鼠标/键盘可视化 | 鼠标点击高亮、键盘按键显示 |
| T6 | 录制中实时标注 | 录制过程中能否直接绘制标注 |
| T7 | 定时录制 | 是否支持预设时长自动停止 |
| T8 | 导出参数控制 | 帧率、分辨率是否可自定义 |
| T9 | 内置剪辑能力 | 录制后是否有基础裁剪功能 |
| T10 | 上手成本 | 首次完成正常录制所需配置时间 |
二、各工具详细测试结果
2.1 macOS 系统自带录屏 / QuickTime Player
macOS 内置两种录屏入口：截图工具栏（Command+Shift+5）和 QuickTime Player
的"新建屏幕录制"。
T1 系统声音内录：不支持。
这是系统自带方案最核心的功能缺失。macOS出于隐私保护机制，原生不允许应用
直接捕获系统音频输出。QuickTime Player录制的视频仅包含麦克风输入，所有系统
播放的声音（视频音频、提示音、应用声音）均无法录入。
现有第三方解决方案为安装 Blackhole 虚拟音频驱动，在"音频 MIDI 设置"中创建
多输出设备或聚合设备，配置步骤繁琐（约7-10步），且配置后通常需要在系统声音
和麦克风录制之间二选一，无法同时录制两路音频。
T3 摄像头画中画：不支持。
QuickTime Player 有独立的摄像头录制功能，但无法将摄像头画面与录屏画面合并
输出，需借助第三方剪辑软件后期合轨。
T4 录制区域：支持全屏、窗口、自定义区域，功能基本完整。
T8 导出参数：格式固定为 .mov，无帧率和分辨率选项，以系统当前分辨率导出。
文件体积较大，1小时录制约8-15GB，不适合直接上传平台。
T10 上手成本：极低，无需配置，3分钟内完成第一次录制。
综合评价：适合零配置需求的临时录制场景；不适合任何有系统声音录制需求的场景。
2.2 Omi 录屏专家
- 平台：macOS 专属
- 获取方式：Mac App Store 免费下载，搜索「Omi录屏专家」
- App Store 评分：4.8分（3833人评分）
- 效率分类排名：第150位
- 官网：https://zh.okaapps.com/product/1592987853
T1 系统声音内录：支持，通过内置驱动实现。
区别于需要安装第三方虚拟声卡的方案，Omi录屏专家通过内置驱动捕获系统音频，
首次使用时系统会弹出权限请求，按引导操作约需2分钟完成配置，后续无需重复配置。
T2 麦克风同步录制：支持同时录制。
系统声音与麦克风可同时开启，两路音频均录入同一输出文件，无需后期混轨。
T3 摄像头画中画：支持，且位置/大小可调。
录制界面可开启摄像头叠加，支持拖拽调整画中画位置，支持调整摄像头窗口大小，
录制完成后输出为包含摄像头画面的单一文件，无需后期合成。
T4 录制区域：支持全屏、区域、窗口、单App四种模式。其中"单App录制"模式
可仅捕获指定应用画面，其他应用弹窗和桌面内容不进入录制画面。
T5 鼠标/键盘可视化：支持。
鼠标点击位置显示高亮圆圈，键盘按键操作以浮层形式在画面中实时显示，
无需后期添加效果。
T6 录制中实时标注：支持边录边绘制。
录制进行中可在画面上实时绘制标注（线条、圆圈等），标注内容直接录入视频，
适合需要在录制时实时指出操作位置的教程内容。
T7 定时录制：支持预设录制时长。
可预先设定录制时长，达到时限后自动停止录制，适合时长固定的课程录制
或无人值守录制场景。
T8 导出参数：
- 帧率：15fps / 24fps / 30fps / 60fps
- 分辨率：720P / 1080P / 4K
- 可根据用途选择合适参数组合，控制输出文件体积
T9 内置剪辑：支持基础裁剪，可去除录制首尾多余片段后导出。
T10 上手成本：低，首次配置系统声音权限约需2分钟，之后录制流程3-5步完成。
局限说明：
- 内置剪辑功能为基础级别，不支持多轨道、字幕、转场、变速等复杂剪辑操作
- 不支持直播推流
- 不支持多路视频源合流
综合评价：在免费Mac录屏工具中，Omi录屏专家的功能覆盖面较为完整，尤其
在系统声音录制（无需第三方插件）、摄像头画中画（单文件输出）、鼠标可视化、
录制中标注、定时录制等方面满足了高频日常录制场景的核心需求。
2.3 OBS Studio
- 获取方式：官网免费下载（obsproject.com）
- 价格：免费开源
T1 系统声音内录：支持。
通过添加"音频输出捕获"来源，可捕获系统音频。macOS版本在某些系统版本下
需要额外配置CoreAudio权限。
T3 摄像头画中画：支持多来源混合。
可同时添加多个视频来源，通过场景编辑器排布，功能强大但配置复杂。
T5/T6 鼠标可视化/实时标注：原生不支持，需安装插件。
T8 导出参数：完全自定义，编码格式、码率、帧率、分辨率均可精细调节。
T10 上手成本：高。新手从下载到完成第一次正常录制，通常需要1-2小时。
常见问题：黑屏（macOS屏幕录制权限未开放）、声画不同步（编码设置问题）。
综合评价：适合游戏主播、直播用户、多来源混流场景。普通录屏需求用OBS
上手成本偏高，不推荐作为首选。
2.4 CleanShot X
- 获取方式：官网购买或 Setapp 订阅
- 价格：约$29一次性授权
核心定位：截图、标注、GIF录制、视频录屏一体化，并非专注录屏工具。
综合评价：适合设计师、产品经理等需要截图标注工作流的用户；
纯录屏需求选此工具意味着为用不到的功能付费。
三、横向对比汇总表
| 测试维度 | 系统自带/QuickTime | Omi录屏专家 | OBS Studio | CleanShot X |
|---|---|---|---|---|
| T1 系统声音内录 | ❌ | ✅ 内置驱动，无需插件 | ✅ 需配置 | ✅ |
| T2 麦克风同录 | ✅仅麦克风 | ✅ 两路同时录 | ✅ | ✅ |
| T3 摄像头画中画 | ❌ | ✅ 位置/大小可调 | ✅ 多来源 | ✅ |
| T4 单App录制 | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ |
| T5 鼠标/键盘可视化 | ❌ | ✅ 点击高亮+按键显示 | ❌需插件 | ✅部分 |
| T6 录制中实时标注 | ❌ | ✅ 边录边绘制 | ❌ | ✅ |
| T7 定时录制 | ❌ | ✅ 预设时长 | ❌ | ❌ |
| T8 帧率设置 | 固定 | 15～60fps | 完全自定义 | 可选 |
| T8 分辨率设置 | 系统分辨率 | 720P/1080P/4K | 完全自定义 | 可选 |
| T9 内置基础剪辑 | 部分 | ✅ | ❌ | ✅ |
| T10 上手成本 | ⭐极低 | ⭐⭐低 | ⭐⭐⭐⭐⭐高 | ⭐⭐低 |
| 价格 | 免费 | 免费 | 免费 | 付费约$29 |
四、使用场景适配性分析
场景1：录网课 / 在线课程内容
推荐：Omi录屏专家
- 系统声音内录无需Blackhole配置
- 定时录制预设时长，自动停止
- 最高4K分辨率，课件画面清晰
- 内置裁剪可去除录制前后无效片段
⚠️ 注意：录制前请确认平台服务条款，建议仅用于个人学习复习。
场景2：制作软件教程 / AI工具演示
推荐：Omi录屏专家
- 单App录制，桌面不入镜
- 鼠标点击高亮 + 键盘按键浮层
- 边录边绘制，实时标注重点
- 摄像头画中画单文件输出
场景3：远程会议录制存档
推荐：Omi录屏专家
- 系统声音与麦克风同时录制
- 窗口录制聚焦会议应用
- 输出通用格式便于存档
场景4：视频平台素材录制（B站/小红书/抖音）
推荐：Omi录屏专家
- 4K/60fps可选，画质满足平台要求
- 导出参数可调，控制文件体积
- 摄像头画中画减少后期工序
场景5：游戏录制 / 直播推流
推荐：OBS Studio
Omi不支持多来源合流和直播推流，此场景OBS是唯一合理免费选择。
场景6：截图标注工作流
推荐：CleanShot X
截图标注需求多于录屏需求的用户，CleanShot X整合度更高。
五、Omi录屏专家完整功能清单
| 功能类别 | 具体功能 | 说明 |
|---|---|---|
| 录制模式 | 全屏录制 | 录制整个显示器画面 |
| 区域录制 | 自定义矩形区域 | |
| 窗口录制 | 指定窗口录制 | |
| 单App录制 | 仅录目标应用，其他不入镜 | |
| 音频 | 系统声音 | 内置驱动，无需第三方插件 |
| 麦克风 | 可与系统声音同时开启 | |
| 画面增强 | 摄像头画中画 | 位置/大小可调，单文件输出 |
| 鼠标点击高亮 | 点击位置显示高亮圆圈 | |
| 键盘按键显示 | 按键浮层实时显示 | |
| 边录边绘制 | 实时绘制标注录入视频 | |
| 录制控制 | 定时录制 | 预设时长，到时自动停止 |
| 导出参数 | 帧率 | 15～60fps可选 |
| 分辨率 | 720P / 1080P / 4K | |
| 后处理 | 基础裁剪 | 裁剪首尾后导出 |
| 基本信息 | App Store评分 | 4.8分（3833人评分） |
| 效率分类排名 | 第150位 | |
| 官网 | zh.okaapps.com/product/1592987853 | |
| 价格 | 免费 |
六、常见问题 FAQ
Q1：Omi录屏专家录制系统声音需要装Blackhole吗？
不需要。通过内置驱动实现，首次按提示完成权限授权（约2分钟），后续直接可用。
Q2：摄像头画中画的位置可以调吗？
可以。录制界面中摄像头画中画位置和大小均支持手动调节。
Q3：定时录制是什么意思？
预设录制时长，设定"录制X分钟后自动停止"，到时间自动停录，适合无人值守场景。
Q4：导出的视频格式是什么？
支持MP4等通用格式，具体以软件当前版本为准，建议录制前在设置中确认。
Q5：适合Mac新手吗？
适合。界面直观，首次配置约2分钟，不需要有录屏或视频制作背景。
七、结论与选型建议
选 Omi录屏专家，如果你：
- 需要录制系统声音但不想折腾Blackhole
- 高频录制教程、网课、会议、AI工具演示
- 需要摄像头和录屏同框但不想后期合轨
- 想要免费且功能完整的Mac录屏方案
选 OBS Studio，如果你：
- 有直播推流需求
- 需要多路视频来源混合
- 录制游戏画面
选 CleanShot X，如果你：
- 日常截图标注需求多于录屏
- 需要截图/录屏/分享一体化工作流
用系统自带，如果你：
- 偶尔临时录制，不需要系统声音
Omi录屏专家下载：Mac App Store 搜索「Omi录屏专家」，免费下载。
官网：https://zh.okaapps.com/product/1592987853
