为了保护孩子的眼睛，家长们尝试过各种网红护眼技巧，其中“每天晒眼皮10分钟”的热度居高不下。许多家长跟风照做，希望靠简单的晒太阳稳住孩子视力、降低度数。不花钱、不费时，听起来性价比极高。然而，这个火爆的护眼方法早已被眼科大夫辟谣：它不仅不护眼，还有可能带来负面影响。
真正的户外护眼，核心是在自然光下运动、远眺，增加户外时长，从而促进眼部多巴胺的产生，延缓眼轴的伸长。阳光好，不等于我们要面对着太阳。只要你在阳光下活动，哪怕在树荫底下，都会有自然光进入眼睛。
而闭着眼睛晒眼皮，孩子的眼睛接收到的自然光是远远不足的。眼皮阻挡了大量的自然光，而很多紫外、红外线却能透过眼皮，伤害孩子的眼睛。眼部的皮肤比较脆弱，也会有晒伤的风险。因此，晒眼皮这种方法并不科学。
想要帮孩子护眼，我们要做到以下五点：
一、户外时间要足够
现在很多家长上班忙，孩子放学也晚，所以总是担心时间不够，凑不齐户外2h。
但其实，这个时间是可以累计的，我们可以利用零星时间多次进行。
比如，早上送孩子时，可以早一点出门，骑车骑得慢一点，或者选择步行，这样孩子在路上就能多接触一会儿自然光。
孩子放学后，不要让孩子直接回去写作业，而且先在外面玩够了。如果担心外面不安全，可以陪孩子在小区里玩，打打羽毛球，跑跑步之类的，既能护眼，又能锻炼身体。
再加上孩子的课间、体育课、中午，很容易就能凑齐2—3h。
二、提升室内照明
我们不可能让孩子一直待在户外，毕竟孩子学习、生活，大部分时间是在家中的，所以家里的照明环境一定要搞好。特别是孩子学习的过程中，如果光线太暗，或者存在频闪、眩光等问题，对视力的影响会很大。
建议给孩子用个好点的灯，台灯或者大路灯都可以。我在这里给大家分享几款个人感觉不错的产品：
1.辰士达A02大路灯
该产品虽然是大路灯，但是价格并不贵，同时性能非常优秀，100w功率，远超AA级，双面立体发光，RG0级防蓝光，显色性Ra＞98，7层防眩设计，不耀眼，没有频闪危险。
2.lipro护眼大路灯max款
该型号拥有优秀的光谱，Ra为97，蓝光极低，优于RG0，毕竟提升了有益紫光。产品支持多种模式，可以智能调光，使用方便，可照亮20m2空间，UGR≤9.9，光照柔和。
3.漫书雨星光Pro
该产品采用立体漫反射出光，提升整个室内的光照质量，桌面可达1600lx，远超AA级，UGR≤10。产品实现了真正的0频闪，优于行业水平。使用普瑞灯珠，Ra＞98。
三、20-20-20原则
现在的孩子作业多，经常一口气写两个小时，如果不注意中间休息，很容易影响视力。所以如果你想给孩子护眼，一定要让孩子学会休息眼睛。
大家可以参照一下20-20-20原则。简单地说，就是让孩子每20分钟停一下，把视野转移到20英尺（大约6m）以外，比如可以看窗外，看够20秒，从而实现眼睛的放松。
如果你觉得这个节奏不适合孩子，可以适当调整一下。比如可以改为每次学40分钟，中间远望5—7分钟，这样也是可以的。
除了学习，还有很多用眼活动也要遵守这个原则。比如看网课、下棋、拼图，甚至玩玩具，都应该学会中途放松眼睛。
四、坐姿端正
很多孩子经常趴着、躺着看书，学习时歪着身子，或者趴着。这些行为很伤眼，一定要调整。
用眼的时候，一定要坐正，特别是眼睛与物品之间要有1尺的距离；
写作业时，做到“1拳1寸1尺”。家长要检查孩子的座椅，确保高度合适。
五、定期查眼睛
家长们在帮孩子护眼的时候，千万不要闷着头自己研究。要定期带着孩子去做完整的检查，从而更准确地掌握孩子的眼睛情况，有问题也能尽早发现、尽早解决。要多听大夫的建议，不断调整自己的护眼策略。
以上就是全部内容。
