连续半个多月的阴雨潮湿天气，本以为即将出梅、迎来干爽天气，超强台风来袭，新一轮大风暴雨天气再度上线。
这段时间可以说是全年体感最潮湿闷热的阶段，高温裹挟雨水，空气湿度拉满，周身黏腻闷热、通透不起来。很多人会明显感觉到身体沉重慵懒、浑身不清爽、精神萎靡乏力，这都是长期阴雨潮湿天气带来的正常身体体感。
身体湿气重，大多是环境+习惯双重导致
大家常说的湿气，通俗来讲，就是身体代谢循环变慢，多余水分无法及时代谢排出，堆积在体内形成的黏腻滞重状态。
湿气的产生主要分为两类，大多人都是两种情况叠加，导致身体闷滞不适：
外湿：环境带来的潮湿感
长期阴雨连绵、空气潮湿、久居潮湿环境，外界的湿润水汽会持续影响身体，让周身处于闷湿状态，久而久之身体黏腻沉重、通透感变差。江南梅雨季、台风暴雨季，这种体感会格外明显。
内湿：日常习惯堆积的滞感
除了天气影响，现代人的很多生活习惯，都是悄悄加重身体滞重、催生湿气的关键。长期熬夜作息紊乱、爱吃重油重甜、频繁贪凉吹空调、久坐不动缺乏运动，都会慢慢拖慢身体代谢，让身体变得慵懒沉重、湿气堆积。
先分清体质体感，祛湿不盲目
很多人养生容易踩坑：跟风乱喝祛湿茶饮，不仅没有舒缓不适，反而越喝越疲惫、体感更差。核心原因就是没有分清自身体感状态，盲目跟风调理。夏季潮湿体感主要分为两种，舒缓方式完全不同。
湿热体感：燥热黏腻、体内偏燥
日常爱吃辛辣重口、爱喝酒、体质偏燥热的人群居多。常见体感：身体燥热烦躁、口腔黏腻、口气重、排便黏滞不畅、身体出油多，整体闷热不清爽。适合清爽降火、温和利水的养护方式。
寒湿体感：寒凉沉重、体虚畏冷
常年贪凉吹空调、吃冰饮、体质偏弱、阳气不足的人群居多。常见体感：手脚偏凉、畏寒怕冷、身体沉重乏力、脾胃偏弱、吃凉容易不舒服。适合温润散寒、温和健脾的养护方式，切忌过度寒凉清火。
四季通用居家祛湿法，温和舒缓无负担
梅雨季、台风天湿气重，不用复杂调理，日常坚持简单的居家习惯，就能轻松改善身体滞重感，适配两种体质体感。
1、适度运动，微微出汗最佳
体虚寒湿人群适合温和舒缓的运动，慢走、拉伸、轻柔舒展即可，微微出汗就能帮助身体通透、舒缓寒凉滞重；湿热燥热人群可以适当加强运动，快走、慢跑等，加速身体循环代谢，赶走闷热黏腻感。
2、温水泡脚，舒缓周身疲惫
阴雨潮湿天气，每晚坚持温水泡脚是性价比最高的养生方式。寒湿体质可搭配生姜、艾叶温和暖身；湿热体质可搭配清淡草本食材舒缓燥热，泡完脚周身舒展，睡眠质量也会大幅提升。
3、对症家常祛湿茶，适配不同体感
根据自身状态对症喝茶饮，温和舒缓、日常坚持，就能慢慢摆脱梅雨季、台风天带来的身体黏腻沉重感。
适合寒湿体质｜温润暖身茶方
生姜红糖茶
食材：生姜3片、适量红糖，热水冲泡即可。口感温润清甜，适合雨天寒凉、手脚偏凉、身体疲惫的人群日常饮用，温和驱散身体寒凉闷滞感。
陈皮普洱茶
食材：陈皮10g、适量普洱，热水焖泡饮用。陈皮温润解腻，普洱醇厚温和，日常饭后饮用，舒缓积食腹胀、身体闷沉，温润不寒凉，适配虚寒体质。
适合湿热体质｜清爽利水茶方
冬瓜荷叶茶
食材：荷叶、冬瓜适量，清水煮水代茶饮用。口感清爽回甘，专门舒缓夏季闷热黏腻、身体浮肿、面部出油、周身不清爽的状态，清爽解腻、轻盈身心。
薏米红豆茶
食材：薏米、红豆各适量，煮水饮用。经典夏季清爽食养方，温和利水、舒缓湿滞，改善夏季慵懒乏力、身体沉重的体感，日常喝无负担。
日常温和祛湿，温润养护不伤身
很多祛湿方式过于寒凉，长期饮用容易损伤体质、越祛越虚。日常居家养生，更推荐温润不伤身、温和不刺激的食养方式。
甄选五指毛桃、茯苓、赤小豆、山楂、陈皮、桑椹等多种药食同源食材科学搭配，制作成温润膏方，兼顾健脾舒缓与温润补水，祛湿的同时不会让身体干燥体虚，适配绝大多数人的体质。
纯食材长时间慢熬萃取，质地绵密醇厚、入口回甘，没有多余添加，温润纯粹、老少适配。日常只需一勺温水冲调，或直接含服，简单便捷、容易坚持，适合梅雨季、台风暴雨季长期居家养生，轻松舒缓潮湿天气带来的各类身体不适。
写在最后
台风暴雨、梅雨季湿气重，养生无需复杂繁琐。分清自身体感、选对家常茶方、坚持良好作息与运动习惯，温和舒缓体内湿滞，赶走沉重疲惫、黏腻烦躁，轻松清爽度过潮湿盛夏！
