前言
今天遇到了一个很尴尬的事，之前用VMware安装了openclaw，很久没启动了，竟让忘了登录密码，尝试了几个常用密码都是错的，重装是不可能的。于是找到了以下方法可以重新设置VMware的用户密码，以下方法经验证有效。 这个方法适用于 Ubuntu 20.04 / 22.04 / 24.04 等版本。
下面按 VMware 虚拟机操作步骤来。
1. 重启 Ubuntu 虚拟机
在 VMware 中：
虚拟机 → 电源 → 重新启动客户机启动过程中马上按：
- BIOS 模式：持续按
Shift - UEFI 模式：连续按
Esc
进入 GRUB 菜单。([Ubuntu Wiki][1])
如果直接进入 Ubuntu，没有看到菜单：
可以在 VMware 黑屏启动阶段，多按几次：
Esc2. 进入高级启动菜单
看到类似：
Ubuntu Advanced options for Ubuntu选择：
Advanced options for Ubuntu按 Enter。
3. 选择 Recovery Mode
进入后会看到：
类似：
Ubuntu, with Linux 6.8.0-xx-generic Ubuntu, with Linux 6.8.0-xx-generic (recovery mode)选择：
(recovery mode)按 Enter。
([Ubuntu Wiki][1])
4. 进入 root 命令行
出现恢复菜单：
Recovery Menu resume clean dpkg fsck grub network root选择：
root Drop to root shell prompt进入 root 命令行。
5. 修改磁盘为可写
默认 root 分区是只读，需要执行：
mount-oremount,rw /6. 查看你的用户名
执行：
ls/home例如显示：
ubuntu liuyan假设你的用户名是：
liuyan7. 重置密码
执行：
passwdliuyan例如：
passwdubuntu然后输入新密码：
New password: Retype new password:注意：
Linux 输入密码时不会显示*，直接输入即可。
成功会显示：
passwd: password updated successfully8. 重启
执行：
reboot然后正常登录即可。
如果 VMware 按 Esc/Shift 进不了 GRUB
VMware 默认启动太快，可以这样：
方法：
关闭虚拟机。
编辑.vmx文件：
找到：
xxx.vmx用文本编辑器打开。
增加：
bios.bootDelay = "5000"保存。
重新启动。
这样会停留 5 秒，可以按 Esc 进入 GRUB。
