Dorso 数据分析面板使用指南：读懂体态分数与7天趋势，真正养成好坐姿
【免费下载链接】dorsoA macOS app that blurs your screen when you slouch.项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/po/dorso
Dorso 是一款 macOS 坐姿提醒应用：当你弯腰驼背时，它会让屏幕逐渐模糊来提醒你坐直。除了实时模糊提醒，Dorso 还内置了数据分析面板（Analytics Dashboard），用「今日体态分数 + 7 天趋势」帮你量化坐姿习惯。本文带你快速看懂每个指标，把模糊提醒变成真正看得见的进步。
如何打开 Dorso 数据分析面板
Dorso 常驻在 macOS 菜单栏，打开统计面板只需两步：
- 点击菜单栏的Dorso 人形图标
- 选择Analytics / 统计（快捷键⌘A）
菜单项定义在 Sources/UI/MenuBar.swift，点击后由 Sources/AppDelegate/AppDelegate.swift 创建并居中显示统计窗口。
今日体态分数（Posture Score）怎么算？
面板右上角的圆环就是今日体态分数，计算公式非常简单（见 Sources/Core/Analytics.swift）：
分数 = (1 − 不良坐姿时长 ÷ 总监测时长) × 100
也就是说，只要你今天大部分时间坐得直，分数就会很高。圆环颜色代表健康度（见 Sources/UI/AnalyticsWindow.swift）：
| 分数区间 | 圆环颜色 | 含义 |
|---|---|---|
| ≥ 85 | 青色 | 优秀，保持现状 |
| 70 – 84 | 黄色 | 良好，偶有驼背 |
| < 70 | 橙色 | 偏低，需要重点关注 |
💡小提示：分数是按天独立计算的。跨越午夜后数据自动切换到新的一天，前一天的记录会先落盘保存，不会丢。
看懂三个关键统计指标
圆环左侧有三张卡片，配合分数一起看才完整：
- ⏱️监测时间（Monitoring Time）：今天 Dorso 实际在后台监测坐姿的总时长。电脑锁屏、暂停监测的时段不会计入。
- 🧍不良坐姿时长（Slouch Duration）：累计弯腰驼背的秒数，是拉低分数的直接原因。
- ⚠️不良坐姿次数（Slouch Events）：每一次「开始驼背」算一次事件。次数多但总时长短，说明是频繁小动作；次数少但时长长，说明你一旦驼背就很难坚持坐直。
读懂 7 天趋势图：养成的关键在「斜率」
面板右侧是最近 7 天分数柱状图，横轴为星期，纵轴固定 0–100。趋势逻辑由 AnalyticsManager.getLast7Days() 提供：
- 柱子逐日升高→ 你的改善正在发生，坚持当前的工作方式
- 某天明显下探→ 回想当天是否在开长会、赶 deadline（久坐场景往往拉低分数）
- 某天没有柱子→ 当天没有监测数据（比如没开电脑）
📌 建议以周为单位看趋势而不是纠结单日分数——体态习惯的养成周期恰好和这个图表对齐。
数据存在哪里？隐私安全吗？
放心看数据，因为所有统计都只在本地：
- 历史数据保存在
~/Library/Application Support/Dorso/analytics.json（见 Analytics.swift 存储路径） - 每 60 秒自动落盘一次，且驼背事件会触发立即写入，重启应用或 Mac 重启都不丢历史
- 摄像头/AirPods 数据全程本地处理，不上传任何服务器（详见 PRIVACY.md）
用好面板，把「模糊提醒」变成习惯
- 每天扫一眼分数：打开面板只需 ⌘A，3 秒知道今天的「坐姿成绩单」
- 分数低时调灵敏度：在设置中调整灵敏度/死区，减少误报让统计更真实（设置窗口见 Sources/UI/SettingsWindow.swift）
- 驼背次数高就设提醒延迟：短暂低头看键盘不算驼背，合理的延迟能避免统计「虚高」的驼背次数
- 两周后回看 7 天图：如果柱子整体抬高，说明模糊提醒真的改变了你的坐姿——这就是数据面板的最终目的
更多指标实现细节可参考 Sources/Core/Analytics.swift 与功能更新记录 CHANGELOG.md。
【免费下载链接】dorsoA macOS app that blurs your screen when you slouch.项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/po/dorso
创作声明：本文部分内容由AI辅助生成（AIGC），仅供参考
