零成本物理防沉迷：如何用可打印的二维码在Foqos里锁定和解锁App

Foqos 是一款免费开源的 iPhone App 防沉迷锁定工具，让你用可打印的二维码（或条形码）就能物理地启动和停止 App 锁定会话。相比购买专用硬件，一张 A4 纸 + 手机摄像头就是零成本 App 锁定器。本文带你从零搭建：生成二维码、打印上墙、扫码锁定/解锁 App，附防误解锁的 Strict 模式技巧。

Foqos 二维码锁定App策略贴纸

一、为什么选择二维码：零成本物理防沉迷

传统的 App 锁定应用（如 Brick、Opal）往往依赖专用硬件或订阅费。Foqos 的思路是：把"开始专注/停止专注"变成一个物理动作。

• 🆓零成本：二维码由 Foqos 在本地生成，打印或截图都免费，无需购买任何硬件
• 📄可打印：把二维码贴在书桌、床头柜或健身房柜门上，走到位置扫一下就锁定
• 📷免开 App：二维码指向深链接https://foqos.app/profile/<PROFILE_UUID>，扫描后直接唤起 Foqos 并切换状态
• 🔒隐私优先：数据全部留在本机，无账号、无云端同步、无广告
• 🛡️免费开源：MIT 协议，代码可审查，是 Brick、Opal、Blok、Unpluq 的免费替代方案

扫码逻辑见 QRCodeScanner.swift：内置扫码器不仅支持二维码，还兼容 EAN、Code128 等条形码，并带有手电筒和变焦按钮，暗处打印件也能扫。

二、四步打印你的专属锁定二维码

前提：已从 App Store 安装 Foqos，并授予屏幕使用时间（Screen Time）权限。

1. 创建锁定档案（Profile）：为每个场景建一个档案，比如"专注工作""睡前禁刷"，勾选要锁定的 App 或网站域名
2. 选择二维码策略：编辑档案时，在策略（Strategy）中挑选以 QR/Barcode 开头的方案（见下一节）
3. 生成二维码：进入档案编辑页 → 右上角「...」菜单 →Generate QR code，Foqos 会即时生成一张 250×250 的高清二维码图
4. 分享或打印：点击Share QR code即可导出图片——发到打印机打印上墙，或截图后贴在另一台设备的桌面/便签 App 里随时展示

二维码生成逻辑在 QRCodeView.swift，深链接格式定义于 BlockedProfiles+App.swift。

💡 打印小技巧：二维码不要缩得太小，建议短边 ≥ 5cm，四周保留白边，避免彩色背景干扰识读。

三、四种二维码策略，总有一款适合你

Foqos 在 Strategies 目录中内置了多套 QR 方案，按"开始/停止"方式组合：

1. 基础版：同一个码开与关QRCodeBlockingStrategy.swift 的实现是"toggle"模式：档案未激活时扫码启动锁定，激活中扫同一个码即停止。注意——停止时必须扫启动时用的那个码，扫别的码会被拒绝（提示You must scan the original QR code to stop focus）。

2. 计时版：到点自动解锁

Foqos 二维码加计时器锁定策略.png)

QRTimerBlockingStrategy.swift 让你先选时长（如 45 分钟），锁定到点自动结束；期间若想提前结束，扫任意二维码即可。锁屏的 Live Activity 会实时显示剩余时间，不用开 App 也知道进度。

3. 手动启动 + 扫码停止

QRManualBlockingStrategy.swift 适合"开始容易、停止靠物理仪式"：在 App 里点一下启动，结束后必须走到二维码前（比如走到打印架旁）扫码才能解锁，用空间距离对抗冲动。

4. 软解锁版：锁不死，但给不了"放肆"

Foqos 软解锁加二维码策略

QRSoftUnblockBlockingStrategy.swift 保持锁定状态，但允许配置几次"短开"（如每次 5 分钟），额度用完继续锁，最后扫指定二维码结束会话。适合学习期间需要偶尔查资料的用户。

四、Strict 物理解锁：只认"钥匙"二维码

默认情况下，部分策略允许扫任意二维码停止会话。如果你怕家人/室友随手扫个微信码就把你的专注给解除了，可以开启Strict Unlocks：

1. 编辑档案 → Physical Unlock（物理解锁）设置
2. 在 QR/Barcode 一栏点Add Code，把"钥匙二维码"扫进去（支持任意已有二维码或条码）
3. 保存后，只有这张被批准的码才能解锁该档案，其他码一律被拒

配置界面实现在 BlockedProfilePhysicalUnblockSelector.swift，校验逻辑见 QRCodeBlockingStrategy.swift：未获授权的码会提示This QR code is not allowed to unblock this profile。

典型玩法：打印两张码——"启动码"贴书桌，"钥匙码"锁进抽屉或贴在家门背面。想结束专注？先物理移动到钥匙所在处，防沉迷的仪式感拉满。

五、进阶：更多物理玩法

• 🏷️NFC 混搭：更喜欢贴纸手感的话，Foqos 也支持 NFC 标签（NTAG213 即可），还能用官方 3D 打印的 NFC 砖块和钥匙扣外壳
• ⏰快捷指令自动化：配合 iOS Shortcuts 的 NFC 自动化，贴墙标签一碰自动切换档案
• 📊复盘数据：每次扫码会话都会记录时长与次数，Insights 页面可看周报、月报和专注热力图，扫码次数多了，习惯自然就养成了
• 🖨️多位置部署：同一个档案的二维码可以打印多份贴在多个位置，因为启动/停止都认码不认纸

六、常见问题（FAQ）

Q：不打开 Foqos 能扫码吗？能。二维码是通用深链接，系统相机会直接唤起 Foqos 完成切换，全程不用手动找 App。

Q：把 Foqos 卸载/重装后，旧二维码还有效吗？码里编码的是档案 UUID 深链接，重装后档案被删除则无效；只要档案还在，码长期有效，无需重新打印。

Q：支持条形码吗？支持。扫码器兼容 QR、DataMatrix、EAN-8/13、Code128 等多种码制，超市小票上的条码理论上也能当"钥匙"。

Q：和买硬件锁定器比怎么样？核心工作流（App 锁定、网站屏蔽、物理解锁、定时专注）一致，且数据本地化、无订阅。参考 README.md 中的策略对照表，可按需选择 NFC、QR 或组合方案。

写在最后

一张打印的二维码 + 一部 iPhone = 零成本物理 App 锁定器。用 Foqos 把"开始专注"变成扫码这个物理动作，让距离和仪式感替你拦住刷手机的手。所有策略源码位于 Foqos/Models/Strategies/，注册入口为 StrategyManager.swift，欢迎查阅或贡献。